Thật sự để vượt qua được tính kỉ luật bản thân là một điều không dễ, bao nhiêu là plan được lập ra, bao nhiêu mục tiêu được viết ra. Nhưng chỉ cần lý do là phá sản ngay cái kế hoạch. Thôi note ra đây làm cái evidence.
Điều kiện tiền đề
- Số cân hiện tại là 78kg
- Mỗi ngày trung bình nạp 1500 kcal
- Mỗi ngày đi bộ 5000 bước trở lên.
Mục tiêu
- Giảm về được 70kg.
- Giảm được mỡ bụng.
Kết quả
N/A
2021/09/05 là ngày bắt đầu.
Sáng
- 30 cái tập bụng
- 5 phút plan
- 15 cái hít đất
- 1 phần bánh mì 2 trứng 500kcal
- Một cafe không đường. 100kcal
Trưa
- Một đùi gà 500kcal
- Một cafe không đường. 100kcal
Chiều
- Một đĩa salad trộn 500kcal
- Chạy bộ được 7000 bước ( chủ yếu đi bộ)
2021/09/06
Sáng
- 15 cái tập bụng
- 5 phút plan
- 15 cái hít đất
- 1 phần bánh mì với bơ 500kcal
- Một cafe không đường. 100kcal
Trưa
- 1/2 chén cơm + cá kho. 500kcal
- Một cafe không đường. 100kcal
Chiều
- 2 củ khoai lang.
- Chạy bộ 2100 bước ( chủ yếu đi bộ), hôm nay không hoành thành phần này.